Tuesday, 9 April 2013

Despre vitamine si minerale in sarcina

Inafara de o atentie sporita la dieta, in timpul sarcinii sunt foarte importante si suplimentele alimentare: vitaminele, mineralele si acizii grasi, care contribuie la hranirea fatului si la mentinerea sanatatii si vitalitatii mamei in perioada solicitanta a sarcinii. Desi este de preferat ca vitaminele si mineralele sa fie obtinute din alimentatie, trebuie administrate si suplimente; cum dieta nu este aceeasi in fiecare zi, nu se poate sti cu siguranta daca necesarul zilnic de vitamine a fost asigurat.

Cel mai important supliment in timpul primelor luni este acidul folic, a carui administrare trebuie inceputa din momentul in care afli ca esti insarcinata (preferabil cu cateva luni inainte de conceptie, daca se poate). Acidul folic ajuta la nidatie, care este fixarea ovulului fecundat in endometru (peretele uterului) si la evitarea defectelor neurale ale bebelusului.

Calciul, magneziul, fierul, vitamina D (care asigura asimilarea calciului) sunt alte vitamine si minerale importante pentru dezvoltarea sistemului osos si muscular al bebelusului. DHA (Docosahexaenoic acid) este un acid gras de tip Omega-3 ce contribuie la dezvoltarea neurologica si vizuala corecta a bebelusului si poate fi obtinut din peste si fructe de mare. Problema aici ar fi ca nu este recomandat consumul zilnic de peste (e preferabil consumul unei portii la 2-3 zile) din cauza potentialului de contaminare cu mercur.

Personal, in timpul sarcinii am luat Femibion si am fost multumita de efecte, din pacate nu contine fier si nici DHA.

Abia spre sfarsitul sarcinii am descoperit niste multivitamine cu DHA de la Now Foods, care sunt exceptionale, contin TOATE vitaminele si mineralele necesare in sarcina, si regret sincer ca nu le-am descoperit mai devreme. Am dat un mic copy paste la ingrediente mai jos:

Vitamin A (100% as Beta-Carotene)   
Vitamin C (from Calcium Ascorbate)   
Vitamin D-3 (as Cholecalciferol)    400 IU    100%
Vitamin E (as d-alpha Tocopheryl Acetate)    100 IU    333%
Vitamin K (as Menaquinone K2 and Phytonadione K1)    35 mcg    †
Thiamin (Vitamin B-1) (from Thiamin HCI)    5 mg    294%
Riboflavin (Vitamin B-2)    5 mg    250%
Niacin (Vitamin B-3) (as Niacinamide)    15 mg    75%
Vitamin B-6 (from Pyridoxine HCI)    10 mg    400%
Folate (as Folic Acid)    800 mcg    100%
Vitamin B-12 (as Methylcobalamin)    500 mcg    6250%
Biotin    300 mcg    100%
Pantothenic Acid (Vitamin B-5) (from D-Calcium Pantothenate)    20 mg    200%
Calcium [from Calcium Carbonate (Aquamin Red Algae Sea Minerals), Calcium citrate and Calcium Ascorbate]    400 mg    31%
Iron (from Ferrochel Ferrous Bisgiycinate) (TRAACS)    27 mg    150%
Iodine (from Potassium iodide)    150 mcg    100%
Magnesium (from Magnesium Oxide, Auqamin Red Algae Sea Minerals and Magnesium Citrate)    200 mg    44%
Zinc (from Zinc Bisglycinate) (TRAACS)    15 mg    100%
Selenium (from Selenium Amino Acid Complex) (TRAACS)    70 mcg    †
Copper (from Copper Bisglycinate) (TRAACS)    2 mg    100%
Manganese (from Manganese Bisglycinate) (TRAACS)    2 mg    †
Chromium (from Chormium Chelavite) (TRAACS)    120 mcg    †
Molybdenum (from Molybdenum Bisglycinate) (TRAACS)    75 mcg    †
Potassium (from Potassium Chloride)25 mg    †
Fish Oil Concentrate    650 mg    †
DHA (Docosahexaenoic Acid)    250 mg    †
EPA (Eicosapentaenoic Acid)    90 mg    †
Borage Oil (Seed)    125 mg    †
GLA (Gamma Linolenic Acid)    25 mg    †
Choline (from Choline Bitartrate)    10 mg    †
Inositol    10 mg    †
Lutein (from Marigold Flowers)    500 mcg    †
Lycopene (from Natural Tomato Extract)


Comparativ cu Femibion, pretul este foarte bun pentru ce ofera: compozitia este net superioara si pretul este cam acelasi: 90 de capsule (echivalentul a o luna) la 16$ versus cei 50 de lei pe luna dati pe Femibion. Aceste suplimente le cumpar in continuare (le folosesc si pe timpul alaptarii) de pe siteul iHerb.com, unde se gasesc o multime de bunatati: suplimente, sampoane si cosmetice cu ingrediente organice, sapunuri naturale si uleiuri. Sunt atat de atractive produsele, incat cu greu ma abtin sa nu cumpar prea multe; ceea ce ma opreste este faptul ca, la colete cu greutate de peste 1.8 kg se percepe o taxa suplimentara de transport.

Livrarea se face prin Posta Romana (trebuie selectata varianta DHL) si de cele mai multe ori ajunge la oficiul postal de care apartineti (zic de cele mai multe ori pentru ca o data mi s-a intamplat sa ajunga la posta vamala). Daca va decideti sa comandati de pe iHerb.com, puteti beneficia de o reducere de 10$ la prima comanda folosind codul de reducere WST369.

No comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...